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RSS: Kategorie Kraft-Training 
Im myform-Figurstudio dreht sich alles um Figurformung und gezieltes Abnehmen. Dabei werden verschiedene Anwendungen eingesetzt, um die Fettpolster an den Problemzonen loszuwerden.
Training auf der Power Plate
Das Power Plate Training ist eine effektive Art gezielt die Muskulatur zu straffen. Die Platte erzeugt Schwingungen, die auf die Muskulatur übertragen werden und eine reflexartige Muskelanspannung bewirken.
Abb 1: Leistungssteigerung durch Superkompensation (Trainingseffekt)
Wie auch beim konventionellen Krafttraining zählt hier nicht Quantität sondern Qualität des Trainings. Damit ist gemeint, dass die Übungen korrekt und mit höchstmöglicher Spannung ausgeführt werden müssen. Ebenso wichtig wie die aktive Trainingseinheit ist die Regenerationszeit zwischen den Trainingstagen. Es müssen mindestens 48 Stunden Pause zwischen zwei Trainingseinheiten eingehalten werden, ansonsten erzielt man nicht den gewünschten Trainingseffekt der Leistungssteigerung (siehe Abb.1), sondern wird immer schwächer und schwächer (siehe Abb.2).
Abb. 2: Übertraining
Das Power Plate Training dient nicht zur „Gewissensberuhigung“, um etwaige fehlerhafte Ernährungs- und Lebensgewohnheiten auszubügeln, sondern kann gepaart mit der richtigen Ernährung gezielt zur Figurformung eingesetzt werden. Langjährige Erfahrungswerte bestätigen, dass zwei intensive Trainingseinheiten pro Woche mit zwei ganzen Pausentagen dazwischen den größtmöglichen Erfolg bringen. Lesen Sie weiter
